A derékfájás terhesség alatt természetes probléma, amely könnyen orvosolható. Néhány tanács következik derékfájós nőknek.
Gyakran előforduló kellemetlenség a terhesség alatt a derék- és hátfájás, ami teljesen természetes, hiszen:
- megnövekedett a testtömeg
- megváltozott a járás
- a hormonok pihentetik az izmokat és az izomszalagokat a testben
Hogyan orvosolható a terhesség alatti derékfájás?
A kellemetlen tüneteket azonban nem kell elviselni. A jó testtartástól a masszázsig rengeteg módja van, amivel enyhítheti fájdalmát:
- Figyeljen a megfelelő testtartásra!
- Hosszú ideig ne álljon egy helyben, legalábbis egyik lábát tegye dobozra vagy zsámolyra, az ülőalkalmatosság kényelmes legyen és tartsa a hátát!
- Aludjon az oldalán hajlított térddel, tegyen párnát a hasa alá!
- Emelésnél guggoljon le, és térdből emeljen, ne pedig hátból. Ne emeljen nehezet!
- Alacsony talpú, de ne lapos cipőt válasszon!
- Attól függően, hogy a hideg vagy a meleg hoz enyhítést, azzal borogassa hátát, vagy dörzsölje! Vegyen igénybe masszázst!
- Rendszeres testmozgás: úszás vagy séta
- Végezzen kismedencei gyakorlatokat!
- Kiegészítő kezelések: pl. akupunktúra
- Szükség esetén paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót biztonsággal bevehet.
- Amennyiben az alsó háttáji fájdalmak átsugároznának a hasra, és nem múlna, vagy hüvelyi vérzés kíséri, azonnal keresse fel orvosát, mert ez a koraszülés jele is lehet.